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打棒球时该如何热身?不知道可能最后受伤的是自己哦!

打棒球时该如何热身?不知道可能最后受伤的是自己哦!

  棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目,被誉为“竞技与智慧的结合”,是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。打棒球前也需要做很多热身运动,不管我们要做什么运动,热身都是很重要的。

  在运动前做热身活动的目的是为了取得最佳运动效果的同时减少受伤的机率。所以说让我们学生更加了解棒球运动知识是很重要的。学生知道如何防止在运动中受伤就能减轻学生的意外发生。有效的准备活动是通过低强度地重复运动中的基本动作逐渐提高心率,然后拉伸在运动中会使用到的肌肉群。

  热身活动且如同运动本身,应该是有趣的。对于年龄较小的学生,较短的准备活动或许会更适合。可以适当调整准备活动的内容,只要能让主要肌肉群进入运动状态即可,这样能让年龄较小的学生保持活力和对运动的兴趣。对小年龄学生进行准备活动需要的是创造力。

  热身运动需要持续5-10分钟左右,身体的机能该能被激发。在热身过程中可以搭配有氧和拉伸的动作,让热身更具效果。

  所有的肌肉在运动之前都需要预热。针对腿部,可以跑步、提膝等运动。胸部可以用转身或者开合跳。

  注意:训练之后可以进行适当的拉伸,伸展运动时不应该有疼痛的感觉,要在自己觉得舒服的范围内伸展。保持伸展动作然后休息。千万不要不要用力过猛,防止拉伤!

  现在棒球运动越来越国际化了,是未来社会国际人才的标配,是进行中外青少年文化交流的绝佳平台。也是亲子活动的绝佳载体。与孩子共同运动,是家长与子女沟通的最佳桥梁。

  启乐棒球致力于引进先进的资深教练,通过棒球训练提高肌肉力量,耐力,灵活性及敏捷性,纠正不良体姿以及高级棒球技能。培养成独立自主、自信、自强、感恩、协作的国际型人才。

  目前,启乐棒球已为雅礼中学国际部、同升湖实验学校国际部、湖南师大附中博才实验中学、岳麓一小、博才咸嘉小学等重点中小学提供棒球课程服务,启乐棒球学员累计近千人次,您的孩子也对棒球感兴趣,那启乐棒球则非常欢迎您前来参观!

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