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消耗卡路里最快的8种运动先减肥赶紧做起来

消耗卡路里最快的8种运动先减肥赶紧做起来

  运动减肥的效果是我们大家都知道的,可是你知道哪种运动,减肥的效果最好消耗的卡路里最多吗?今天就为胖友们盘点盘点几种最适合减肥的运动,帮助大家早日瘦身成功!

  打壁球消耗热量非常多,经常打减肥效果很好的。打30分钟的壁球,就可以消耗450多千卡的热量,可以帮助体内脂肪的排出。

  游泳是公认的对减肥最好的运动之一,而且夏天非常适合哦,消耗的热量也非常高,蝶式游泳30分钟就可以消耗470千卡的热量。要能每天坚持游泳半小时,掉体重非常快的,当然最好也是配合饮食。

  跑步是所有胖友都尝试过的运动,你知道吗,在水中慢跑效果更好哦,还不用怕热哦。因为水的阻力大,比空气要多12倍,密度也比空气大的多,所以在水中慢跑自然比平时跑步消耗的热量多的多。基本上在水中慢跑100米,就能消耗大约65千卡的热量。

  跳绳是有氧运动,对于减肥燃脂效果也是相当好的,跳30分钟就能消耗掉440千卡的热量。1千克脂肪的热量是7200千卡,也就是说跳绳5个小时就可以消耗掉啦。

  打排球可以锻炼手臂的力量也能消耗腿部的脂肪,所以对瘦胳膊大腿效果很好的,排球运动30分钟,就能消耗掉160千卡的热量。

  打羽毛球能帮助增加身体的柔韧性,还能锻炼全身的肌肉。打羽毛球30分钟,能够消耗掉160千卡的热量。

  很多人不知道吹气球的神奇作用哦,吹气球不需要大量的运动,可使效果却非常好哦,大概吹50个气球,消耗的卡路里就顶得上跑步10分钟了。

  乒乓球女生打的不多,不过可别小看了哦,乒乓球不光能提高反应能力,快速消耗卡路里,还能锻炼全身的肌肉。打乒乓球30分钟就可以消耗掉130千卡的热量。

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