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篮球基础训练计划

篮球基础训练计划

篮球基本功是篮球教学中必不可少的一项内容,是必须掌 握的基本技术。怎样才能打好篮球的基础?以下是 WTT 分享给 大家的关于如何打好篮球基础,希望能给大家带来帮助!

打好篮球基础的教程 1: 首先,你要做到科学的训练。业精于勤而荒于嬉。任何一 项运动,任何一种技能都要具备一种必要的手段,那就是学习! 对于篮球运动来说就是训练!那么怎样训练?第一,你要做到对 自己的充分认知,目前自己的水平是什么状态?自己篮球技能 的短板是哪里?自己能接受的体能极限的标准是什么?有了认知 才可以定制自己的训练方案。第二,严格的执行力。很多同学 经过在网络上以及自己琢磨可能能制定一套非常不错的训练方 案,可是练习几天之后就懒得继续训练了,可能是烦了,可能 是身体疲惫了。执行力上不去,篮球训练自然就变成了儿戏。 其次,避免伤病的发生。有些伤病不可避免,有些伤病确 实可以合理规避的,例如没有热身产生的伤病,注意力不集中 产生的伤病等等。除此之外,在篮球运动中也要有一套比较不 错的装备。基于教授的经验,一般情况下教授对于衣服的要求

不算太高,但是对于鞋的品质有严格的要求!所以一双合适自 己的球鞋也是关键所在。

第三,融入球队。篮球毕竟是多人竞技体育项目,一个人 的力量不足以逆天,所以,努力融入自己的球队,成为关键点 之一也是打好篮球的必备条件。

最后,记住篮球运动员一定不可以“头脑简单,四肢发 达!”要学会动脑子来打球,该传球的不要盲目出手,该出手 的时候不要踌躇不前,该突破的时候不要将就华丽招式,球商 有时候就是智商的体现!

打好篮球基础的教程 2: 首先,打好篮球,基础是必须的,我们没有很好地天赋或是 球感,我在学校就认识一人,连篮下最简单的打板都不会,我想 这就是天赋吧! 想要练好基础,肯定要先学会运球,所谓运球,就是不停的 拍,你可以先练一只手运,最后两只手互换运球,记住重心一定 要放低,我一开始练球,重心就特别高,导致运球不稳,还有就是 没事的时候就拍拍篮球,不停的强化自己的手感,让自己的手对 篮球不会陌生, 然后就是最基本的过档和背后拉球,过档靠手是完全不行 的,要加上腿的移动和弯曲,要想过档快速而且标准,手和腿的

还有一些简单地技巧,需要你经过实战才能接受。对于实 战训练,虽然必不可少:

1.对于基础不扎实的人来说,实战并无用处,因为你缺乏 一定的得分能力,在场上肯定拿不到球,现在的人打球都很 独,如果你缺乏技术,没有一定的掌控能力,没有人会传球给 你,当然这针对一部分,如果你和朋友组队去打,还是很有帮 助的!

在这里我建议大家可以练习哑铃,是单独举的那种,不是 双手一起的那种,市场上都有卖,可以每天举,这样可以锻炼 手臂的力量。时间一长你会发现,投球的感觉都变得不一样 了,很轻松。

你想想,球场上靠的最多的是什么? 当然是一双手了,所以说,手臂力量一定要有!平时还可 以做点俯卧撑,加上哑铃的不断训练,相信你们在球场上肯定 会找到一种不一样的感觉。 3.最后一点也是最重要的一点,就是球品一定要好,球品 才是篮球的最高境界,篮球可以打的不好,但是球品一定要好!

为什么那么多人喜欢科比? 就是因为人家不仅球打得好,球品也很好。 所以,我希望你们可以养成一个良好的球品,在球场上善 于见机行事,懂得解决纠纷,那样你才能在球场上交更多的朋 友。 如何打好篮球基础的相关搜索内容: 1.如何才能打好篮球基础 2.怎么快速打好篮球 3.怎样练好篮球基本功 4.怎么学会打篮球基本技巧 5.如何把篮球打好

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